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晚上坚持5件小事,让你睡觉时间,身体也在燃脂
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晚上坚持5件小事,让你睡觉时间,身体也在燃脂

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时间:2020-07-15 13:54:09

减肥是我们的终身大事,每次一吃多了,总会埋怨自己管不住贪吃的嘴,控制不住蠢蠢欲动的双手。在减肥的道路上,你其实需要在睡前做好这5件事就好了!

小事1. 拒绝宵夜

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古人有记载,每日只食两餐,早餐和中餐,但现在我们每日三餐,早已摄入足够的热量支撑身体活动。

宵夜这个藉口不是你的肚子感到饥饿,而是你的时间无处安放,寻找食物消磨时间罢了。宵夜主要是高热量的烧烤,小炒,我可没见过健身餐式的宵夜,能不胖才有鬼。

小事2. 把晚餐做的精緻

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为何日本人是世界上肥胖率最低,健康程度最高的国家,这还是得益于他们的饮食文化,作为大国的我们需要汲取有益的文化。

他们总是将饮食做得精緻,小巧,让人饮食量大大减少,从而控制食慾,降低热量。因此,我们可以效仿做些精緻的健身餐,晚上只吃六分饱即可,用精神文化充实我们的胃部。

小事3. 睡前拉伸10分钟

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睡前拉伸半个小时,给身体一个舒筋活络的机会,压压腿,拉伸手臂等动作,促进内脏的排洩,还能在睡觉的时候提高代谢,促进睡眠质量哦。

小事4. 泡脚20分钟

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泡脚的主要目的也是提高代谢,促进流汗。因为脚底暗藏了多个穴位,几乎能够通达全身,让气血流动起来,加快燃脂速率。

小事5. 保证早睡

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足够的休息才能有更旺盛的细胞存活,才能提高细胞的代谢消耗,每天保证24点前入睡,合计7小时的睡眠,更有助于减重减脂。

减肥的人,睡前做好这5件事,让你身体燃脂24小时哦!

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